世 界 无 烟 日

2025年5月31日是第38个世界无烟日

今年的主题是“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不！”

熄灭手中的烟

不止为你的健康

也为身边人的健康

世界无烟日的来源

世界无烟日（World No Tobacco Day）来源于1987年11月世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议，会议上建议将节日定为每年的4月7日，并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。

在中华人民共和国公安部公布的《剧毒物品品名表》中，尼古丁亦属于A级剧毒物，编号A2045；如进行静脉注射，50毫克(mg)的尼古丁足以夺取一个成年人的性命。实现世界无烟无疑需要人类对“吸烟无好处”、“烟草是毒品”的事实真相达成一致共识。

吸烟的那些危害你知道吗？

吸烟引发各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快、血压升高、心脏的承受能力减弱等，促使动脉粥样化累积、许多心脏疾病开始发生。

吸烟影响口腔健康

烟气中含有大量的挥发性硫化物，大量吸烟会形成毛舌，使食物残渣滞留。使唾液分泌减少而加剧口臭，经常抽烟还会使牙齿变黑变黄。

吸烟对肺部的损害

抽烟产生的有害物比如一氧化碳、尼古丁、焦油等。当抽烟时这些毒素会随着烟雾进入肺部、使肺部无法正常的进行生理活动、进而发展成各种肺部健康问题。

加速衰老

吸烟降低人皮肤的血液循环，使吸烟者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，脸颊和下颚有很深的皱纹，使人过早衰老。

二手烟的危害

抽烟时吹出的烟雾可散出大量的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。在抽烟者停止吸后，这些刺激物仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，对人体健康造成更大的伤害。常见的知识误区

吸烟可以帮助思考吸烟者会产生这样的感觉，是由于吸烟者对尼古丁产生了依赖，一旦不抽，就会出现注意力无法集中，焦虑，烦躁等症状，而只有吸烟才能思考问题。这本身就是吸烟导致的不良后果，却被吸烟者当成了吸烟的长处。其实长期吸烟，烟中的一氧化碳会阻碍氧气和血细胞结合，造成脑部血流量减慢，智力减弱。所以，“吸烟可以帮助思考”是错误的。

面对烟草带来的重重危机，我们绝不能坐视不管。戒烟，是应对烟草危害的唯一有效途径。无论年龄大小，戒烟都能带来显著的健康益处。        

l 一般戒烟后，短时间内，心率和血压便会下降。

l 12小时后，血液中的一氧化碳浓度就会恢复到正常水平。

l 2至12周后，循环系统会有所改善，肺功能得到有所增强。

l 1至9个月后，咳嗽和气短症状会有减轻。

l 1年后，患冠心病的风险大约是吸烟者的一半。

l 5至15年后，中风的风险会降低到和非吸烟者的一样的水平。

l 10年后，患肺癌的风险会降低到吸烟者的一半左右。

l 15年后，患冠心病的风险与非吸烟者一致。                  此外，不同年龄段的人戒烟，与那些继续吸烟者相比，好处是：

l 30岁左右时戒烟：增加近10年的预期寿命。

l 40岁左右时戒烟：增加9年的预期寿命。

l 50岁左右时戒烟：增加6年的预期寿命。

l 60岁左右时戒烟：增加3年的预期寿命。

l 危及生命的疾病发病后：在心脏病发作后戒烟的人，再次发生心脏病发作的几率可降低50%。

我们该如何做

      对吸烟者：

l 自己制定一个停止吸烟的计划，并下决心严格遵守；

l 扔掉所有的烟缸、烟和打火机；

l 多喝水，上班（课）时也要准备好水；

l 加强体育活动；

l 用原来买烟的钱去买自己特别想要的东西。

   对   不吸烟者：

l 保持健康的生活习惯，合理饮食、适量运动、充足睡眠等都能增强身体的抗力；

l 在无法避免二手烟的情况下，佩戴口罩可以减少吸入二手烟的量；

l 多吃新鲜水果和蔬菜，烟雾吸入后，导致身体里过多的氧化反应，而水果蔬菜含有抗氧化剂。