人体有两类自主神经，一类叫交感神经，一类叫迷走神经，也叫副交感神经。这两类对人体有不同的功能，前者可以使血压升高、心率加快、呼吸加快，提示应对危险，后者迷走神经可以使血压降低、心率减慢、呼吸减慢，可以让我们休息，这两个都是缺一不可。

腹式深呼吸可以缓解呼吸中枢的紧张感，并影响交感神经，同时可以使迷走神经兴奋起来发挥作用，从而辅助降压。