喜庆的氛围还未完全散去，不知不觉，春节假期已结束。

一切将回归正常生活，很多人却感觉身体无法回归。无法进入工作状态，这个春节长假里，假期综合症，你中招了吗?

什么是假期综合症？

所谓“假期综合症”是指长假过后，人们重新进入常规生活状态，一时调整不过来，所以出现了一系列病症。“临床表现”为身体困倦、消化不良、打不起精神，心理上也出现了焦躁、烦闷的症状。

假期综合症有哪些表现？

一、上班恐惧症

长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

二、睡眠紊乱综合征

长假许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷，过去从来都不失眠，为何会患上失眠了呢？

三、麻将综合征

有些人为了过足麻将瘾，夜以继日地垒“长城”。然而，有的人过完节上班后病便来了，低头时间稍微长些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展。

四、沉溺网络综合征

沉溺网络综合征平时没有时间上网玩，这下可有大把的时间了。长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

那么如何“治好假期综合症”呢？

下面广元市中医院为大家呈上以下良方

一、适当运动

参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，让自己的身心“动”起来，胃口和心情也会调整到正常状态上来。健身锻炼有其特殊的规律，必须把握好适当的运动量。因为长假锻炼的缺失，可适当根据实际情况和自我感觉减低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量。

二、调整饮食

新年餐桌上可以说是大鱼大肉脂肪满满，肠胃负担加重。可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，多喝点解油腻的普洱茶，让你的肠胃也放松一下。

三、调整作息

长假玩乐过度，甚至通宵游戏等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”。可以通过“早睡早起”，搭配适量的运动和饮食，调整成正常工作的生物钟。

不管前面的假期你是怎么度过，生活还是需要回归原位，新时代是奋斗者的时代，只有奋斗的人生才称得上幸福的人生，奋斗者是精神最为富足的人，也是最懂得幸福、最享受幸福的人。