整体来讲，运动对生命是有好处的，在运动的过程中血压是会升高的，但运动结束后，血压会比运动前还要低，这是因为运动相当于对血管做了一次按摩，血管会感到很舒服的。

可遵循以下五个步骤适度锻炼，包括测量血压、热身、有氧运动、力量训练、拉伸运动，一定要在专业医生的指导下进行适度锻炼。