2026年3月3日是第27个全国“爱耳日”。今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康—安全用耳、健康成长”。耳朵是我们感知世界的窗口，但听力损伤往往在不知不觉中发生。值此爱耳日之际，让我们一起学习科学护耳知识，守护这份宝贵的听觉能力。 

一、认识我们的耳朵

耳朵并非只是一个简单的“听筒”，它由三部分协作完成精密的听觉任务：

·  外耳：包括耳廓和外耳道，负责收集声音并传导至中耳。

·  中耳：包含鼓膜和三块听小骨，它们将声音振动放大并传递到内耳。

·  内耳：拥有形似蜗牛的耳蜗，其内部的毛细胞将振动转化为电信号，最终由大脑解读为声音。

值得注意的是，内耳的毛细胞非常脆弱，且一旦受损，无法再生。这正是保护听力为何如此关键的根本原因。 

二、听力损失的“元凶”有哪些？

听力损失并非老年人的专利，它可能潜伏在我们日常生活的各个角落：

1. 噪音暴露：隐形的听力杀手

·  娱乐噪音：长时间高音量使用耳机、频繁出入KTV或酒吧。

·  职业噪音：建筑工地、工厂车间等环境。

·  突发强声：如鞭炮爆炸声，可能导致即时的永久性损伤。

2. 不良用耳习惯

·  频繁用棉签或硬物掏耳朵，可能将耳垢推得更深，甚至损伤鼓膜。

·  熬夜、精神压力过大，可能导致内耳供血不足，诱发突发性耳聋 。

3. 疾病与药物

·  耳部感染：如中耳炎，特别是儿童感冒后不正确的擤鼻方式可能引发。

·  耳毒性药物：某些抗生素（如庆大霉素）、利尿剂等，必须在医生指导下使用。

4. 其他因素

·  年龄增长：老年性耳聋是渐进的过程。

·  慢性病：高血压、糖尿病会影响内耳的血液供应。

三、科学护耳，从这些细节做起

1. 耳机使用“三不”原则

·   不超过60%音量：设备音量控制在最大音量的60%以下。

·  不超过60分钟：连续使用耳机不超过60分钟，给听觉毛细胞休息时间。

·  不超过60分贝环境：周边环境噪音超过60分贝时，尽量避免使用耳机。

2. 远离噪音伤害

·  在高噪音环境（如地铁、演唱会）中，佩戴防噪耳塞或耳罩。

·  尽量远离音响、KTV等强声环境。

3. 正确清洁与护理

·  别乱掏耳朵：耳道有自洁功能，耳垢通常会自行排出。若堵塞感明显，请就医处理。

·  防进水：游泳或洗浴后，可用棉签轻轻吸干外耳道口水分，避免细菌滋生。

4. 养成健康生活习惯

·  正确擤鼻：一次擤一侧，避免同时捏住两侧鼻孔，防止鼻腔压力过大将病菌带入中耳。

·  均衡饮食：多摄入富含镁、抗氧化剂的食物（如坚果、深绿色蔬菜），有助于增强耳蜗抗氧能力。

·  规律作息：避免熬夜，减少内耳缺血缺氧的风险。

四、警惕听力下降的早期信号

如果出现以下情况，建议及时就医检查听力：

·  经常感觉别人说话嘟哝或听不清，需要对方重复。

·  看电视、用手机时音量调得比以前高。

·  耳朵出现持续性的闷胀感，像塞了棉花。

·  出现耳鸣（如蝉鸣、电流声），特别是频繁发作时。

·  在嘈杂环境中交流困难。 

特别提醒：突发性耳聋（突然听不见）有72小时黄金治疗期，越早就医，恢复希望越大 。 

听力健康贯穿我们全生命周期，从新生儿筛查到老年听力保健，每个阶段都需要用心呵护。2026年爱耳日，让我们践行 “安全用耳、健康成长” 的理念，不仅为自己，也为家人和朋友，共同营造一个“听得清、沟通畅”的美好世界。/健康科普